La pre diabetes. ¿Qué es la pre diabetes? El diagnóstico depara la prediabetes es una advertencia sobre su salud, pero no es definitivo y es posible revertirlo.
Si alguna vez se ha preguntado, ¿cómo sabe si es diabético? Los síntomas de la prediabetes significan que su nivel de azúcar en la sangre es extremadamente alto, más de lo normal, pero no tanto como para tener diabetes. En este nivel, todo se puede mejorar con un cambio en los hábitos alimentarios que ayudará a detener y controlar la pre diabetes.
Hasta alcanzar el nivel óptimo de salud, siempre que se adopte una disciplina para este fin. Esto evitaría todas las complicaciones que esta grave enfermedad puede traernos. Hay muchos productos que pueden ofrecerle diabetes, pero ciertamente no hay nada para curarlo.
Por lo tanto, si no quiere ser una persona con diabetes, debe seguir una dieta baja en carbohidratos. Este artículo le brinda un ejemplo de una dieta prediabética que puede hacer para revertirla, pero también sabemos que la mejor opinión es la de su médico de cabecera.
Dieta para un pre diabetico – Síntomas de pre diabetico dieta
Actualmente, no es posible saber por sí mismo que padecemos prediabetes porque no presenta síntomas o, si existen, son casi imperceptibles. Pero, ¿qué es pre-diabético? ¿Cómo puedo saber si soy prediabético o prediabético? La única forma de saber si tenemos prediabetes o diabetes es a través de un análisis de sangre. Su médico debe hacer una prueba de glucosa en sangre para ver si está en riesgo de prediabetes o diabetes.
Los factores de riesgo para la prediabetes son los mismos que para la diabetes tipo 2.
Factores de riesgo de prediabetes
Aunque no siempre hay síntomas de prediabetes. Si tiene más de 45 años de edad o menos, pero tiene sobrepeso u obesidad, debe hacerse un chequeo para descartar este riesgo. Pero si tiene uno o más de los siguientes factores, debe hacerlo también.
Dieta para una glucosa baja prediabética ahora
Dieta para una glucosa baja prediabética
Una prueba de diabetes previa que arrojó resultados positivos
Tener familiares que tienen diabetes
Un estilo de vida sedentario y la falta de actividad física
Si pertenece a grupos étnicos como afroamericanos, hispanos, indios, nativos de Alaska, asiáticos americanos.
Presión arterial sobre 140/90 mm
Bajo nivel de colesterol LDL (bueno) y niveles altos de triglicéridos
Si tienes una enfermedad cardiovascular
Si tuviste diabetes gestacional durante el embarazo
Nacimiento de bebés que pesan más de 4 kilos
síndrome de ovario poliquístico
La pre diabetes seguimiento
Cuando las muestras de sangre conducen a una prediabetes. Es muy probable que su médico le sugiera que realice los exámenes todos los años para realizar un seguimiento adecuado. Por otro lado, si los resultados fueron negativos, se recomienda realizar las pruebas de prediabetes cada tres años.
Siga una dieta para pre-diabetes. Junto con una actividad física, es mejor comenzar un tratamiento previo a la diabetes. En este punto, es importante hacer todo lo que esté a nuestro alcance para salir de esta condición de la diabetes en la que se encuentra nuestro cuerpo. Es la última oportunidad que nos brinda la naturaleza para evitar la diabetes. Tiene sentido cambiar nuestros hábitos alimenticios, nuestras vidas diarias y nuestra actividad física. Para mejorar nuestra salud y revertir el estado pre-diabetes.
¿Qué pueden comer los pre-diabéticos?
Se ha demostrado que la reducción de la ingesta de calorías y grasas junto con una rutina de ejercicio aeróbico, como correr o trotar, de al menos media hora diaria a 5 días a la semana por debajo del nivel de azúcar en sangre de hasta el 58% del exceso.
Dieta para PREDIABETICOS
Es decir, la prediabetes es un estado de salud que debe tomarse con la mayor seriedad, ya que es el preámbulo de la diabetes, que es una enfermedad degenerativa que nos consume lentamente. Es importante señalar en este punto que la prediabetes manifiesta síntomas de varias maneras. Pero es aconsejable perder peso para este propósito, ya que la mayoría de las personas con prediabetes tienen algún grado de sobrepeso en su cuerpo. Se ha demostrado que reducir el 5 o el 10 por ciento reduce el riesgo de desarrollar diabetes. También depende de tu sobrepeso.
Dieta para prediabetes
Medicamentos para prediabéticos
Ojalá hubiera pastillas para la prediabetes, pero no hay ninguna. Lo que existe es un medicamento llamado metformina, pero no garantiza que pueda revertir la prediabetes. A menudo se usa con otros medicamentos para tratar la diabetes tipo 2, como la insulina. La metformina está catalogada en medicamentos llamados biguanidas (las biguanidas son medicamentos que se suministran por vía oral en los tratamientos para la diabetes y algunos en medicamentos contra la malaria).
La metformina tiene la propiedad de reducir la cantidad de glucosa consumida. Es decir, nos ayuda a reducir la cantidad de glucosa que absorbe nuestro hígado. La metformina causa una respuesta en el cuerpo a la insulina, que es la sustancia que nos ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
Sin embargo, es importante saber que solo un médico puede prescribir metformina. Su uso es sensible y puede tener efectos secundarios si no se administra bien en las dosis correctas. Y no ayudará mucho si no va acompañado de una dieta para la prediabetes o la diabetes y alguna rutina de ejercicios.
Cuál es la dieta para prediabéticos
Estas son algunas instrucciones para adaptarse a algunas dietas para diabéticos. ¿Cómo puedes mejorar tu dieta y a toda la familia? Ya sea que tenga prediabetes o no, la nutrición para los pre-diabéticos siempre nos ayudará a estar más sanos.
Antes de comenzar a implementar alimentos prediabéticos, debe tener en cuenta que es prediabetes. Se ha demostrado que el consumo de granos integrales reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Por ejemplo, las personas que tienden a comer granos enteros tres veces al día. Desarrollan un 30% menos de diabetes tipo 2 que las personas que comen granos tres veces a la semana. Es necesario reducir el nivel de prediabetes para llevar una dieta tan cerca de la dieta para diabéticos.
Necesito una dieta para una prediabetes
Recomendaciones en una dieta prediabetes
Sin duda, si tiene prediabetes, ¿alguna vez se ha preguntado, tengo prediabetes que no puedo comer? ¿Qué puede comer una persona prediabética o qué alimentos pueden comer los pre-diabéticos? En una dieta para adultos, las personas prediabéticas deben aumentar su ingesta de granos enteros en lugar de refinarlos tanto como sea posible y serán muy útiles. Estos alimentos preventivos para la diabetes lo ayudarán a lograr su objetivo. Por ejemplo, puede
implementar estos alimentos en los menús para prediabéticos, parte de los cuales corresponde a lo siguiente:
• 1 rebanada de pan integral
• 1/2 taza de pasta integral cocida
• 1/3 taza de arroz integral cocido
• 1/2 taza de avena con agua fría o caliente es sabor
En el desayuno, la avena es el súper alimento y tiene la ventaja de que le da una sensación de plenitud y logra controlar su apetito durante más tiempo, ya sea caliente o en forma líquida, siempre será un buen comienzo para el día.
Frutas para prediabéticos
¿Qué frutas puede comer un prediabético? Se recomienda comer al menos tres piezas de frutas enteras por día. Ejemplos de una parte incluyen:
• 1 manzana mediana, plátano o naranja
• 1 taza de arándanos
• 2 tazas de fresas o moras
• 2 kiwis
• 2 ciruelas pequeñas
• Mitad de pomelo o pomelo
Alimentando al Prediabético
El desayuno prediabético debe ser variado, algunos días la avena y otros un licuado de frutas. Puede combinar ambos en un delicioso batido de su fruta favorita con avena. Tenga en cuenta que las frutas de temporada son siempre más baratas y ofrecen una mejor opción en el menú prediabético.
Si prefiere el desayuno en lugar de avena para las personas prediabéticas para el desayuno, puede agregar un poco de yogur. Especialmente para dar una sensación de plenitud, ya que la fruta sola es fácilmente digerible. Entonces, si solo comes frutas, estarás hambriento de nuevo en unas pocas horas.
Otra cosa que puede agregar si pregunta qué come, si es prediabético. Es la linaza molida aportando a tu cuerpo ácidos grasos omega-3 y junto con la fibra que contiene este rico alimento, te ayudará a combatir y prevenir enfermedades cardiovasculares al purificar tus arterias.
En términos de verduras, si es posible, tenemos que comer cinco porciones al día o más, teniendo en cuenta que una porción es media taza, podemos comer crudos o precocidos. En un menú para personas prediabéticas, intente colorear sus ensaladas y recetas para Prediabeticos; mientras más colorida sea su porción, más vitaminas comerá.
Un buen hábito es siempre tener verduras frescas en la nevera o nevera en todo momento del día. Y si su ritmo de vida es muy rápido, le sugerimos que los tome con carne magra y poca sal. Todo esto para tener siempre algo en el estómago y para brindar la mejor nutrición posible a los prediabéticos. Recientemente, se ha descubierto que una planta llamada Yacon se evalúa para determinar sus beneficios para las personas con diabetes. Puede ser consumido en Te.
A continuación, le mostraremos un ejemplo de una dieta para revertir la prediabetes, sin embargo, este tipo de dieta también se puede considerar como una dieta para prevenir la diabetes. Si no tiene prediabetes, puede seguirlo si ve que sus niveles de glucosa están por encima de lo normal.