Estos frutos secos tienen más beneficios que las frutas frescas gracias a sus aceites concentrados. ¿Acompáñanos a descubrir sus beneficios y como consumirlas?
Las nueces son un suplemento ideal en nuestra dieta. Se caracterizan por un bajo contenido de agua y una alta proporción de grasas saludables, grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas. Las personas con diabetes y pre diabetes deben consumir frutos secos todos los días o dejan do un día. De esta manera obtendremos cantidades de fibras muy importantes para nuestro cuerpo en especial el páncreas.
Beneficios de los frutos secos para diabeticos
Las nueces pueden ser de gran ayuda cuando se trata de tratar la diabetes. Una buena dieta con estos «pequeños ayudantes» puede mejorar el índice glucémico y mantenerlo en buenas condiciones.
Los estudios de la Universidad Estatal de Toronto – Canadá indican que comer nueces en personas con diabetes tiene un efecto protector sobre la resistencia a la insulina y garantiza que su ingesta diaria sea de 57 gramos. Mejora el control glucémico y los niveles de lípidos en la sangre en personas con diabetes tipo 2.
Otros estudios, como los del profesor Jordi Salas de la Universidad de Rovira i Virgili en Tarragona, afirman:
«El consumo de nueces tiene efectos beneficiosos sobre la salud cardiovascular, debido a su composición nutricional única con altos niveles de grasas monoinsaturadas, fibra, minerales y vitaminas». Las nueces se pueden consumir de manera directa, también en batidos, frutas, postres y comidas.
Almendras crudas para diabeticos
Gran selección para elegir
Las nueces más recomendadas para las personas con diabetes son nueces, pistachos, avellanas, almendras y semillas de girasol porque son una gran fuente de nutrientes y minerales esenciales.
Los pistachos ayudan a controlar los niveles de azúcar en la sangre después de las comidas, reducen la resistencia a la insulina y reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- Las nueces se usan para prevenir la diabetes y son ricas en ácidos omega-3 y alfa-linolénico.
- Las almendras son capaces de controlar el contenido de azúcar en la sangre, reducir la sensación de hambre y ayudar a controlar el peso.
- Las semillas de girasol son muy recomendables para los atletas para mejorar el control glucémico en personas con diabetes.
- Las avellanas mantienen los huesos fuertes gracias a grandes cantidades de minerales como potasio, magnesio y calcio.
Como reducir la diabetes consumiendo pistachos – 5 beneficios
1. Nivel de azúcar en la sangre de crédito
Dra. Mónica Bulló, profesor de la Unidad de Nutrición Humana de la Universidad Rovira y Virgili de Tarragona, situada en un estudio reciente en su unidad, los pistachos a combatir la diabetes tipo II para reducir los niveles de azúcar en la sangre
2. Reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular en pacientes con diabetes tipo II
La inclusión de los pistachos en una dieta saludable es típico de la diabetes mellitus tipo II. Sheila G. West de la Universidad Estatal de Pensilvania estudio durchgefuhrte, que fue publicado por la Asociación Americana del Corazón. El Dr. Palacios, Director de Endocrinología y Nutrición del Centro Médico de Deportes de Madrid (CSD), Madrid, ha completado este estudio, que promueve la salud de los pacientes con cáncer y para aumentar la presión arterial cuando se usa como parte de una dieta saludable en los grupos de riesgo, como las personas con diabetes mellitus Tipo II diagnosticado.
3. Eficaz si su alto contenido de fibra
El Dr. Bulló señala que «los pistachos en el tratamiento de la diabetes en comparación con otros frutos secos son effectiver», «es una mala alimentos en hidratos de carbono, que tiene un alto contenido de hidratos de carbono, fibra, proteínas y otras sustancias con potencial capacidad Para reducir la glucosa, sube «.
4. Ayuda a revertir las consecuencias metabólicas dañinas de la pre-diabetes
El estudio por el dr. Bulló, ha analizado el efecto de la hipoglucemia sobre el metabolismo de la glucosa y la resistencia a la insulina en sujetos prediabéticos.
Dra. Monica Bulló, canciones por violar la colectividad y aumentar en las prácticas.
5. Reducir la resistencia a la insulina
En el mismo estudio, por el Dr. med. A Monica Bulló se le ha observado que incluso después de comer pistacho, no hay aumento en el peso corporal. En las palabras del dr. Bulló. «Los resultados sugieren que la versión regular de los pistachos insufla resistencia a los zapatos y la consideración de las prácticas de diversidad típicas.
Al igual que con cualquier otro alimento, no debe abusar de su consumo, ya que esto puede conducir a un deterioro. Una gran ingesta puede conducir a un consumo innecesario de calorías, incluso a desarrollar una alergia o intolerancia a estos alimentos.
¡Adelante y agrégalos a tu dieta! Es una buena alternativa para consumir entre comidas.
