La diabetes es una enfermedad que trae consigo varias complicaciones para nuestra salud.
Debemos aprende que la glucemia está asociada a la obesidad y enfermedades crónicas como nuestra diabetes. Los diabéticos tienen como objetivo controlar la glucosa y el kiwi es tu medicina natural. Para controlar mejor la glucemia debemos tener cuidado con la cantidad de carbohidratos que consumes. Esto tendrá efectos en tu diabetes y saber lo que estamos comiendo es clave fundamental en tu diabetes. Existen frutas maravillosas para diabéticos que tienen problemas en su páncreas.
¿Qué aporta el kiwi en nuestra salud?
Debemos consumir alimentos con índice glucémico bajo por debajo de los 50 como máximo. Hay que evitar mesclar frutas con verduras o en todo caso comerlas en horarios distintos. Evita los panes blancos, gaseosas, azúcares artificiales, bebidas al paso, etc. Esto es vital a la hora de comer frutas así tu cuerpo podrá asimilar mejor los alimentos. Nuestro cuerpo es como un motor que necesita mantenimiento y esto se logra atraves de las frutas y verduras. Las verduras y frutas oxigenan nuestro cuerpo e eliminan las toxinas.
Para retrasar la cantidad de azúcar debemos consumir alimentos bajos en índice glucémico. Las legumbres y los integrales son excelentes para consumirlos en la mañana si tienes diabetes. Las lentejas son importantes para consumir y mejorar la producción de insulina. El kiwi tiene altos niveles de fibra lo que la convierte en una fruta con casi nada de dulce. Gracias al kiwi podrás hacer lento el proceso de azúcar en el cuerpo sobre todo en nuestra digestión. De esta manera se libera la glucosa en nuestro torrente sanguíneo y mejorar nuestra diabetes.
Batido de kiwi, pera y linaza: Este batido lo puedes acompañar con un poco de agua pura. Usa 1 pera mediana, 2 kiwi y linaza en polvo para nutrir aun más tu batido. Recuerda que si eres de los que aman lo dulce natural agrégale edulcorante y lo licuas. Toma este batido dejando un día por 1 mes para levantar tu salud y luego lo tomas cada 3 días. Si deseas lo puedes poner en el refrigerador para refrescarnos el calor intenso.
Beneficios del kiwi y sus aportes.
Debes consumir el kiwi en la mañana acompañada con tu desayuno o solamente el kiwi como desayuno. Sus fibras retienen el agua y absorben el agua en nuestro cuerpo lo cual es ideal para nuestra salud. Esto hace que se haga como un gel espeso lo cual mejorar nuestra glucosa y páncreas. Todo esto hace que se libere mayor energía en todo nuestro cuerpo y más en el cerebro y piernas.
El kiwi posee luteína un componente rico que trata las cataratas en nuestro ojo. Los problemas cardiovasculares están asociados a este componente por lo que si quieres evitar la ceguera es importante el kiwi. Gracias a sus vitaminas C Y E podrás proteger tu corazón y otros órganos más. En caso de hipertensión debes comer kiwi todos los días en la mañana como parte de tu dieta. Tiene gran cantidad de potasio ideal para nuestra sangre y articulaciones en casos de padecer dolores de tendones.
No tengas miedo en consumir kiwi pues posee contenido de grasas y calorías bajas. Esto hace que seas parte de tu vida y te llenen de gozo y felicidad. Te recomendamos consumirlo de manera directo o en algún tipo de postre dependiendo de tu diabetes. Para más detalles de acuerdo a tu diabetes consulta con tu nutriólogo o médico.
