Algunos pueden preguntar: ¿Cómo nos puede afectar el estado de nerviosismo y estres en una persona con diabetes?
Respuesta: Cuando estamos en un estado de estrés, nuestro cuerpo experimenta una serie de cambios. Entre otros, puede pasar al páncreas para secretar una hormona llamada glucagón, que contrarresta los efectos de la insulina. Esta y otras hormonas, en conjunto, tienen varios efectos, incluyendo aumento en los niveles de glucosa en la sangre.
El cortisol es una hormona que juega un papel importante en nuestro cuerpo e influye en el estres.
Uno de los efectos del cortisol es inhibir la secreción de insulina, disminuye la capacidad de la insulina. Para transportar glucosa a las células, además de que las células se vuelven más resistentes a esto. Por lo tanto, si estamos en un estrés continuo o prolongado, comenzaremos a ver un aumento en los niveles de glucemia. Cortisol también ejerce sus efectos sobre las células de grasa en todo el cuerpo, convertirse en resistente a la acción de la insulina.
El resultado es un aumento significativo, no sólo de glucosa en la sangre, sino también de grasa, empiezan a dañar los vasos sanguíneos.
Cuando debido al estrés aumentando los niveles de glucosa en sangre, nuestro cuerpo inicia una serie de mecanismos para reducir estos. Uno de ellos es poliuria (cantidad excesiva de orina para eliminar el exceso de glucosa). En este proceso de extracción de líquido del cuerpo, también se eliminan una serie de vitaminas. Muchas de estas vitaminas juegan un papel importante en el control de la glucemia y la resistencia a la tensión, así eliminación agrava el problema.
P: ¿puede el estres cambiar la forma en que comemos, la alimentación nos?
R: la respuesta al estrés es una respuesta adaptativa del cuerpo para defenderse contra una amenaza externa. Tu corazón late más rápido, lleva la sangre a las extremidades y remite el sistema digestivo. Por esta razón, creemos que «en fin» el estómago y te sientas hambre. Otro efecto que se produce es que la grasa interna como una energía fuente a movilizar.
Pasado el momento de mayor peligro, o cuando la Agencia cree que pasó una gran cantidad de energía se produce una sensación de mayor apetito. Y no sólo esto, pero es el apetito a las comidas ricas en calorías, grasas y azúcares.
Además, al utilizar la grasa interna para quemarlos, estrés activa el mecanismo de acumulación de grasa. Si añadimos una acumulación excesiva de apetito de la grasa más eficazmente, el resultado es que nos kcal.
Y si, además, el estrés es crónico, se producirán «daños colaterales» de la nutrición inadecuada: presión arterial alta, colesterol alto, obesidad, etcetera.
Todo dicho, llegué a la conclusión de que si te es más necesaria que nunca, atento especialmente para que el alimento evitar estas patologías.
¿Cómo puedo y debo combatir el estres?
para ser capaces de manejar la tensión, el primer paso es identificarlo. En personas con diabetes, se recomienda, en el contrato donde Anote las lecturas de glucosa. Mantener un espacio para identificar los días que se sienten más tensionados o potenciales días de estrés. Un día potenciales de estrés puede ser un viaje fuera del país, la presentación de un proyecto de trabajo o mudarse, entre otras situaciones. Viendo los días que te sientes ansioso o estresado hacia fuera se verá si el estrés afecta sus niveles de glucosa. Identificación de los posibles días de estrés, puede ser más cuidadosa planificación de sus comidas, aperitivos y la dosis del medicamento.
Una vez identificado el estrés, es más fácil encontrarlo físicamente y emocionalmente. Batalla de estrés físico relajarse la tensión en los músculos de su cuerpo. El estrés emocional es manejado por cambiar de pensamientos a través de las emociones. Es muy importante identificar el pensamiento generado por esa ansiedad. Nos daremos cuenta que esto no es totalmente correcto ya que. Cuando un pensamiento sobre incendios para intensas emociones a menudo vienen a nuestra mente en una muy extrema. Son los pensamientos de todo o nada y el blanco o el negro.
Decir frases como «Nada soy», «Yo nunca me seguirán mi diabetes». Cuando tenemos que identificar esos pensamientos, hay que darse cuenta que son muy extremas y puede cambiar. En los ejemplos anteriores. «hay cosas que no hacer, pero hacer mucho bien», «a veces me agobia mi diabetes, pero siempre terminan controlando». Como podemos ver, estos pensamientos generan una especie de emociones más moderados.
