La dieta cetogénica, o keto, ha ganado popularidad por sus beneficios para la pérdida de peso y la mejora de la salud metabólica. Aquí tienes un plan alimentario de 7 días para ayudarte a comenzar o mantener tu estilo de vida keto de manera efectiva.
Día 1:
Desayuno:
- Omelette de espinacas y queso.
Almuerzo:
- Ensalada de aguacate y pollo.
Cena:
- Salmón al horno con brócoli.
Día 2:
Desayuno:
- Yogur griego con nueces y bayas.
Almuerzo:
- Rollitos de lechuga con pavo y queso.
Cena:
- Berenjenas rellenas de carne y queso.
Día 3:
Desayuno:
- Batido de aguacate y espinacas con proteína en polvo.
Almuerzo:
- Ensalada de atún con aguacate y huevo.
Cena:
- Pollo al curry con coliflor arroz.
Día 4:
Desayuno:
- Tortilla de huevo con aguacate y queso.
Almuerzo:
- Ensalada de camarones y aguacate.
Cena:
- Lomo de cerdo asado con espárragos.
Día 5:
Desayuno:
- Tazón de bayas con crema batida.
Almuerzo:
- Rollitos de repollo rellenos de carne molida.
Cena:
- Pescado al horno con espinacas salteadas.
Día 6:
Desayuno:
- Batido de bayas y crema de almendra.
Almuerzo:
- Ensalada de salmón y aguacate.
Cena:
- Filete de ternera con coliflor gratinada.
Día 7:
Desayuno:
- Tostadas de aguacate con huevo pochado.
Almuerzo:
- Ensalada de pollo césar con aderezo cetogénico.
Cena:
- Pizza keto con base de coliflor.
Consejos Adicionales:
- Hidratación:
- Mantente bien hidratado con agua, té y café sin azúcar.
- Snacks Keto:
- Opta por snacks como nueces, aguacate o queso para mantener la energía entre comidas.
- Ajusta las Porciones:
- Ajusta las porciones según tus necesidades y metas específicas.
Este plan alimentario keto de 7 días te brinda una variedad de opciones deliciosas y cetogénicas para ayudarte a mantener un estilo de vida bajo en carbohidratos. ¡Disfruta de las comidas mientras trabajas hacia tus objetivos de salud y bienestar!
