El nervio ciático, se caracteriza por ser el más largo y ancho del cuerpo, originándose en la pelvis y llegando hasta los muslos, extendiéndose incluso por ellos. Se trata de un nervio tan extenso como vulnerable, por lo que no es difícil que el nervio ciático se vea dañado ante cualquier presión o lesión.
El dolor en el nervio ciático, puede resultar a ser incluso paralizante e insoportable. Mira a continuación, cómo aliviar el dolor ciático de manera definitiva, a base de 2 sencillas prácticas.
Con estos ejercicios, es muy sencillo desbloquear este nervio y así aliviar el dolor ciático. Mira cómo hacerlo.
Cómo aliviar el dolor ciático
Con el paso de los años, el nervio ciático comienza a deteriorarse, perdiéndo así flexibilidad y elasticidad. Esto es lo que provoca el intenso dolor en piernas y caderas.
Con los ejercicios que te enseñaremos a realizar a continuación, podrás aliviar el dolor ciático y mejorar el estado de tus caderas y piernas.
Primer ejercicio para aliviar el dolor ciático
- Recuéstate en una superficie plana, e inclina la pierna que te duele hacia arriba, doblándola hacia tu pecho.
- Lleva tu pierna lo más atrás posible, manteniéndola en dicha postura al menos unos 30 segundos.
- Lleva tu pierna a la postura inicial, y vuelve a repetir 2 veces más este ejercicio.
Segundo ejercicio para aliviar el dolor ciático
- Recuéstate en una superficie plana, y lleva ambas rodillas hacia tu pecho.
- Cruza las piernas, así y como lo muestra la imagen, manteniéndote en esta postura durante al menos 30 segundos.
- Vuelve a tu posición inicial, y realiza este ejercicio 2 veces más.
Para aliviar el dolor ciático, es importante flexibilizar los músculos. Es por esto que es sumamente recomedable realizar un poco de ejercicio diario para hacerle frente a este tipo de dolores.
Te aseguramos que con estos ejercicios, el dolor en el nervio ciático desaparecerá en cuestión de algunos días.
