Para todos nuestro lectores hemos traído un Reto de 30 días para trabajar el área abdominal y así tener un abdomen de acero.
Si usted busca en google “ejercicio para bajar y fortalecer el Abdomen” se encontrara con mas de 22 millones de resultados, lo cual puede ser bastante abrumador para un principiante que desee empezar a hacer ejercicios para ello.¿Pero cómo saber cuál de estas recomendaciones que vemos en internet es la mejor?Existe un ejercicio que se ha demostrado ser el más eficaz y útil en todas partes en el mundo. Se llama «el Tablón» o La Plancha. Con la ayuda de este ejercicio, usted puede perfeccionar cada músculo en su cuerpo. Sólo se tarda 5 minutos en practicarlo y tienes que hacerlo todos los días para obtener mejores resultados, pero al final usted quedara sorprendido !.
Tenemos que realizar lo siguiente:
El ejercicio plancha es uno de los ejercicios isométricos mas efectivos para trabajar el abdomen. La base del ejercicios isométricos es soportar una determinada posición por un tiempo determinado.
El reto consta de 30 días y manter esta posición ( arriba en la imagen se muestra la posición correcta ) de ejercicio plancha por los siguientes tiempos:
